肾虚就是指肾气亏损，肾乃先天之本，肾气亏损会严重影响身体的健康，很多人认为肾虚是男人的事，其实女性朋友也是肾虚的易发人群，工作压力大，不良的生活习惯等都会诱发肾虚的出现，那么女性朋友该如何补肾呢？下面就为大家推荐补肾的八道美食！

　　1、紫米补肾粥

　　原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

　　做法：

　　①将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。

　　②将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。

　　③最后加蓝莓酱调味。

　　功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

　　2、黑豆米浆

　　原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

　　做法：

　　①将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。

　　②用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。

　　③加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。

　　功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。

　　3、黑豆海带牛尾汤

　　原料：牛尾、海带、黑豆、桂圆，葱、姜、盐、绍酒等调料。

　　做法：

　　①将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，然后捞出干净的牛尾。

　　②海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。

　　③锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。

　　④大约一个半小时后，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味即可出锅。

　　功效：补肾健脾、抗衰老。

　　4、当归牛尾番茄汤

　　原料：牛尾、黄油、番茄酱、胡萝卜、洋葱、芹菜、大蒜、当归、姜。

　　做法：

　　①将洋葱切丝，芹菜切成小粒，将萝卜切成圆陀，姜切成片，蒜切成片。

　　②锅中加水，牛尾放进锅中，撇去血末，捞出待用。

　　③锅内放油，油热后，放入洋葱、芹菜、姜、蒜炒出香味。

　　④放入三大勺番茄酱，熬成汁，接着放入牛尾，加开水后烹入绍酒，大火烧开再改用小火炖一个半小时。

　　⑤放入当归，小火慢炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品。

　　⑥放入胡萝卜，炖熟，改用大火烧一会儿，即可。

　　功效：强筋骨，增强代谢，补气养血。