五、身体缺乏维生素B6

　　黏膜干涸、肌肉痉挛、恶心呕吐等情况是不是让人十分恼火呢?其实这是身体缺乏维生素B6的一种表现，所以补充维生素B6是一件刻不容缓的事情。

　　提醒：其实我们在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。

　　六、身体缺乏维生素B12

　　如果我们的身体出现了皮肤粗燥、食欲不振这种情况，此时不妨多补充一些维生素B12，因为缺乏维生素B12时，就会出现这种症状。

　　提醒：通过食用鱼虾、禽类食物，无疑是很好的补充维生素B12的方式。

　　七、身体缺乏维生素C

　　维生素C是人体必不可少的一种物质，当人体缺少维生素C时，就会出现牙质疏松、毛细血管破裂，严重的甚至有可能会导致败血症，这种危险的疾病出现，因此当身体缺乏维生素C时就要小心。

　　提醒：通过山楂、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬便可以很好的补充身体所缺失的维生素C，让健康的到很好的保护。

　　八、身体缺乏维生素D

　　如果感觉全身疼痛发，头部总是出汗，则有可能是因为缺乏维生素D所引起的情况。

　　因为维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

　　提醒：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

　　九、身体缺乏维生素E

　　很多女士会出现痛经、机体能力低下、头发分叉这种情况，很有可能便是因为缺乏维生素E引起的。

　　提醒：如坚果、奶制品、花生油、玉米之类的食物就可以补充维生素E，避免身体健康遭受损害。