更年期间腰疼 女性远离更年期腰痛有好招数
3、肾虚腰痛
肾虚腰痛是常见的更年期女性腰疼。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
更年期腰痛的治疗
1.如妇科疾病中的子宫后位,腰痛时趴着睡一会儿就能缓解;
2.如果是节育环的位置变化或盆腔肿瘤等就需手术或药物治疗;
3.如果是骨质类疾病,就应该在适当补钙的基础上,配合采用热敷、中药熏洗、中药离子透入、红外线照射、针灸按摩等疗法,还可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。
4.如果是心理疾病,最好要找找心理医生给予调节疏导,要提醒女性朋友们,不要让身体长时间处于过度劳累的状态,适当的休息放松是保养身体的最好良药。
锻炼预防更年期腰痛
提醒更年期妇女关爱自身健康,呵护腰部,不要认为没法治而强忍不去理睬,也不要因为腰暂时不痛了就忽略了保养和锻炼。
如平时应睡软垫硬板床,避风寒,忌劳累,加强腰部肌肉的锻炼。如倒走、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等等。
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