冬季养生?老年人日常保健小窍门
三、养成定期如厕的习惯
老年人保健养生还要注意定期如厕。大小便是人体排泄废物、净化内环境的重要方式。便秘之所以有害,就在于粪便中的毒素滞留在肠内过久,容易被重新吸入血液而中毒,故汉代着名养生家王充告诫人们:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”老年人日常保健养生中如何才能做到肠中“常清”或“无滓”呢?
关键是养成每天定时如厕的习惯,即使无便意,也要去蹲一蹲,以形成条件反射。至于小便,医生建议,最好每小时排1次(不管有无膀胱充盈感),以减少尿中有害物对膀胱的恶性刺激,防止膀胱癌的发生。
四、保持心情愉悦,笑口常开
笑的保健价值日益受到专家的瞩目与提倡,有人把笑比作“类似于原地踏步的良好运动方法”,对心、肝、肺、肾等脏器功能有显着的促进作用。笑还能提高体内“自然杀伤细胞”的活性,而“自然杀伤细胞”又是癌细胞的“杀手”,故多笑是人类防癌抗癌的有效手段之一。老年人保健养生要主动找乐。措施有:多接触有幽默感的人,多看喜剧、相声、小品,多读笑话,以获取充分的笑料,使你笑口常开。
五、没有身体不适也要常去医院
不少老年人将医院单纯看作治病的地方,以少去或不去为幸。其实,老年人经常做体检是很有必要的保健养生手段。老年是各种疾病的高发期,故定期上医院做体检是好事而非不祥之事。
这几招老年人保健养生小窍门,如果您能够真正坚持去做,养成习惯,就可以一定程度的减少各种疾病的发病几率。希望所有老年人都能享受到健康快乐的晚年生活。
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