更年期吃什么好?适合男人更年期的食物??
来源:互联网 时间:2018-07-10 08:51 编辑:admin 手机版访问
导读:每个人都在乎女性更年期,而忽略男性更年期。其实男性和女性一样,都需要被重视。那么男性更年期吃什么好呢?下面小编为大家介绍一些适合男人更年期的食物。...
喝黑豆奶远离骨质疏松
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后,随着雄性激素水平的下降,骨密度值也会随之降低。此时,更容易发生骨折。
无论是男性还是女性,骨质疏松都是更年期的常见疾病。那么,更年期吃什么可以补充钙质,强健骨骼呢?专家提示,奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125-250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆,和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的黑豆奶。
推荐理由:黑豆不仅富含钙质,还含有较多的卵磷脂和皂甙,卵磷脂能减少“坏胆固醇”,防止动脉硬化,而皂甙具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,然后再和牛奶或豆浆一起饮用,这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以达到有效补充钙质的目的。
结语:男人们一定要注意哦!还有小编为大家推荐的一些适合男人们在更年期吃的食物,男士朋友们在更年期的时候要多吃一点哦!
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