揭打瞌睡暗藏的疾病信号?睡眠不好如何调理
泡泡脚或喝一杯热牛奶
打瞌睡说明自己晚上没有休息好,所以晚上睡前的时候可以先泡泡脚,之后的话喝一杯热牛奶都是有助于睡眠的。睡前不要去进行那些剧烈的运动,避免影响都晚上的睡眠质量。
打瞌睡的原因
1、由于大脑的睡眠要求而引发:此时的瞌睡常作为总体睡眠不足的补充。
2、因逃避现状而产生的心理需求:这种打瞌睡并不是由于睡眠的不足,主要是由于人的心理作用造成的。这种现象常可以在人们不感兴趣的会议或报告会上看到。
3、因无所事事、百般无聊而引起:如动物在无需觅食、无需照看孩子、周围安全而无威胁时就最容易发呆、出神、打瞌睡。对生物而言,这种瞌睡是一种理想状态,不仅保存了生物体内的能量,而且得以在安全的环境下入眠,是维持生命的理想方式。
乘车打瞌睡的危害
1、头晕头痛
有人在旅途中出现头晕头痛。很多人以为坐车时打个盹儿能养养精神,其实不然。车身的震动长时间地作用于人体,会使脑部血管强烈地痉挛而收缩,产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状。而此时人们如果是清醒的,大脑就处于兴奋状态,加上不断地接收窗外景物刺激,血液循环速度就会加快,震动所受到的影响就不会太大。
2、颈椎受伤
人在车上坐着睡觉,通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态。在这种状态下,只要稍微受到外力的刺激,颈椎就易受到损伤、错位,严重的还会损害神经;特别是车辆突然转弯或急刹车时,更容易导致乘客出现颈部损伤,原本患有颈椎病的人甚至会加重病情。
3、心脏不适
乘车睡觉长时间处于坐姿,颈部肌肉僵硬压迫神经节或颈椎。
4、下肢静脉血栓
乘长途车若坐着睡觉,会长时间保持一个体位不动,这样可能会导致下肢血液静脉回流缓慢或不畅,血流淤滞造成活化的凝血因子积聚,并不断消耗抗凝物质,凝血-抗凝平衡被打破,从而导致静脉血栓形成。乘车时若感觉腿脚发麻、肿胀,要多活动活动双腿,或者将脚部抬高。
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