女性如何养出优质卵子 从调整生活小细节开始
来源:互联网 时间:2016-10-11 14:37 编辑:admin 手机版访问
导读:女性如何养出优质卵子?我们都知道,下一代的优良取决于父母的基因。对于女性来说,卵子的品质越好,生出来的孩子就越优良。那么女性养出优质卵子的方法有哪些呢...
保护卵子的好方法
食物选择天然的。
吃没经过精致加工的食物,减少身体的负担,避免经过基因改造的、有农药的或含荷尔蒙的物质入侵你的身体;加上低脂、低糖、低盐的三低饮食习惯,可以维持好体态、好健康。
睡眠一定要睡饱。
身体像机器一样需要定期保养,而睡眠就是身体进行修护保养的时机。每天都要睡饱,让身体取回应有的能量,避免身体机能出状况。
运动一定要有氧。
有氧运动可以增加心肺功能,提升新陈代谢。新陈代谢变好,荷尔蒙分泌正常,卵子自然得到呵护,这样,才能良性循环发展下去。
吃早餐少吃宵夜。
睡得再晚也不要吃宵夜,以免体重增加造成内分泌失调。早上是胰岛素作用最好的时机,这时吃一份蛋白质、纤维质多的健康早餐,可帮助荷尔蒙分泌正常。
按摩温柔呵护。
身体按摩是呵护女人最好的方式之一,借由按摩让情绪及筋肉得到放松。
控制体重不能忽胖忽瘦。
体重突然增加或减少,都会改变内分泌,藉由健康饮食、适当运动及良好作息来控制体重,对卵子、身材和肌肤都好。
解压。
消除压力没有标准答案,方法可能不尽相同,不管是听音乐、旅行或运动,只要不是大吃大喝、熬夜狂欢就可以。
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