失眠怎么办 丢掉药瓶子试试安眠水果
来源:互联网 时间:2016-04-13 14:31 编辑:admin 手机版访问
导读:很多人因为生活工作压力等原因饱受失眠的痛苦,也许你在用药物和失眠打注定失败的战役,为何不试试饮食疗法,下面小编给大伙介绍几种有益睡眠的水果圣品。...
很多人因为生活工作压力等原因饱受失眠的痛苦,也许你在用药物和失眠打注定失败的战役,为何不试试饮食疗法,下面小编给大伙介绍几种有益睡眠的水果圣品。
失眠吃什么水果好
控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”,失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。现在,精神专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 盆腔炎性包块分寒热证之分 盆腔炎性包块为女性盆腔脏器的炎症未得到正规治疗,发生盆腔慢性炎症性组织 … [详情]
- 猪肝不能与什么同吃 猪肝+山药猪肝不能与山药同吃。山药富维生素c,猪肝中含铜、铁、锌等金属微 … [详情]
- 吃大蒜能防病吗 大蒜怎么吃 糖尿病人可以吃大蒜吗 吃大蒜能防病吗?大蒜的营养价值又有哪些呢?大蒜怎么吃呢?糖尿病人可以吃 … [详情]
- 防病保健的注意事项 日常生活如何调理 防病保健的注意事项有哪些呢?日常生活如何调理呢?需要注意哪些原则呢?和 … [详情]
- 经常踮踮脚会有哪些好处 经常踮踮脚可养肾吗 踮着脚尖走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮脚走路方法可交替进 … [详情]