六种容易令人发胖的早餐

　　油条

　　油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化。豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

　　肉包

　　现在很多店家在制作肉包的时候都是采用那些卖不掉的肉来制作的，而那些肉基本都是属于油脂比较高的肉，并且这些肉吃多了也比较不健康。

　　肉粽

　　大家都知道肉粽都是由糯米跟五花肉所组成的，而糯米是一种非常难以消化的食物，五花肉也是一种热量非常高的食物，两者加起来就会让你的体重一直往上蹭了。所以你要是想减肥的话早餐就不要吃肉粽了。

　　汉堡

　　现在肯德基为了上班族就推出了什么汉堡套餐的早餐，但是你知道吗？因为配上去的不仅仅只有汉堡，这样总的加起来就比中式的早餐营养更多了。而汉堡里面的蔬菜只有一点点，其他的都是面包跟鸡肉和猪肉，这样吃进肚子里面的话就会让我们的脂肪慢慢的长出来了。所以切记在早上吃这种容易发胖的汉堡。

　　饼干

　　因为饼干是一种非常容易储存又便宜的食物，很多上班族没有时间吃早餐都会自备一些饼干，然后配水喝。其实这样是不可取的，因为饼干是一种热量非常高的食物，差不多300克的饼干就够我们人体一天所需的热量了。也就是饼干也是一种很容易发胖的食物。

　　奶油面包

　　奶油面包因为其柔软性跟可口性，很受大家的喜欢。但是你知道吗？奶油面包在制作的时候加入很多的油脂，所以它的热量也是非常高的。如果你早餐真的很想吃奶油面包的话，建议只吃1-2小个奶油面包即可，如果在多吃的话就要发胖了。

　　推荐适合减肥的菜肴

　　茯苓豆腐

　　靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。

　　专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

　　豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

　　茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。

　　木耳鱿鱼汤

　　靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜。

　　此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

　　鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

　　粉红蒟蒻丝

　　靓补食材：蒟蒻（即魔芋）、山楂、小黄瓜、小蕃茄。

　　此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

　　蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

　　山楂：有消食散结的功效。

　　山楂荷叶参粥

　　材料：山楂15克、新鲜荷叶一张、（或荷叶15克）西洋参5克、粳米100克

　　用法：上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用

　　消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。

　　莲子瘦身汤

　　材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。

　　做法：

　　1、猪肉洗净后飞水；所有材料清洗干净；

　　2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，

　　3、再转小火煮2小时，调味即可。

　　此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

　　老中医【不能再胖了】

　　采用了山楂、决明子、薏米仁等药食同源的植物，经过烘焙、粉碎等工艺制成，粉碎后冲泡更能有利于促进原料溶解，效果更佳。轻轻松松，享受每一个想瘦的过程。