这些倾诉者以30至40岁的中青年为主，多因工作压力较大而出现这些症状。“男性相对女性来说，话比较少，遇到挫折和压力更愿意自己隐忍和消化。并且在传统观念中，男性承担着养家糊口的任务，自己感到有些不适应的时候，也不知该如何化解，只好与家人沉默以对。”心理咨询师告诉记者，针对这一现象，他们有专门的心理辅导方案。通常来说，每次心理辅导需要50分钟，每个周期为4-14次，因人而异。

积极沟通利于心理健康

不少受访者表示，自己对家人沉默，除了因为感觉疲惫，更多的是不想把自己的坏情绪传染给他们。然而，心理咨询师却表示，用沉默的方式来消解压力，不仅不利于压力的释放，使自己难以感受到家庭轻松愉悦的气氛，而且可能形成逃避情感交流的惯性，进而导致严重的心理问题，甚至引起消极的生活态度、诱发身体疾病。

有下班沉默症状的人，应努力关注生活细节，寻找生活乐趣；重视情感交流，主动与亲友沟通，跳出交际怪圈；主动改变不良的生活方式，选择对自己真正有效的解压方法。有些心理疾病看似没什么，但如果长期不治疗不但影响自己的情绪，甚至可能引发疾病危害身体。