男性健康养生 男人8大健康饮食原则
来源:互联网 时间:2016-06-14 14:31 编辑:admin 手机版访问
导读:现在养生保健已经不再是女性的专属,很多的男性朋友也开始关注自己的健康!男性养生可以从哪些方面入手呢,男性饮食是最方便的养生方法啦!...
多食用含维生素E的食物
维生素E主要作用是:降低胆固醇,消除身体内的垃圾,预防白内障。维生素E广泛存在于植物和植物油中,以麦胚油中含量最高,麻油、花生油、玉米油等都含有丰富的维生素E。另外,菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素E。
食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、核桃仁、燕麦和海产品。
食用含锌的食物
锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌57微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 汗多是怎么回事呢 汗多该如何通过中医来调理 入睡后出现汗多,睡醒却无汗的现象称为“盗汗”。多饮阴虚所致,常伴有失眠 … [详情]
- 滑膜炎有哪些典型症状 滑膜炎治疗方法 长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重 … [详情]
- 石荠苎的功效 石荠苎治蜈蚣咬伤 一年生直立草本,高20~60厘米,多分枝。茎方形,被有向下的柔毛。 … [详情]
- 皮肤爱出油的原因 如何控油才好呢 额头与鼻子组成的T字区容易泛油,而且常常因油脂分泌而发生毛孔粗大、红肿 … [详情]
- 适合冬季食用的美白食物有哪些 维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤, … [详情]