选择耳塞：远离蹦迪、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，选择耳罩或海绵耳塞保护听力。耳塞包括反复使用和一次性两种，一个好的听力防护用品应具备以下一些特点：①与耳部的密合要好；②能有效地过滤噪声；③佩戴时感觉舒适；④使用起来简便。

拉长距离：使用手机时，尽量将手机放在远离耳部的位置，减轻由于电磁波引发的副作用。

更换耳机：使用MP3时避免佩戴插入式耳机，尽量选择头戴式耳机。如果购买插入式耳机，最好购买高质量产品。

二、饮食

宜：

1、宜吃含有铁，锌蔬菜。

2、宜吃含有维生素b的蔬菜，水果。

3、宜吃安神，健脾的坚果粥。

忌：

1、忌吃辛辣的蔬菜。

2、忌吃发性的肉食。

3、忌吃生冷的食物。