养生保健 白领每日必做的“小动作”
来源:互联网 时间:2015-12-15 14:45 编辑:admin 手机版访问
导读:很多白领一提到保健养生就摇头,“工作忙死了,哪里有时间关注健康,做保健养生啊”。只要有心,随时可以挤出时间做一些适当的保健运动。...
很多白领一提到保健养生就摇头,“工作忙死了,哪里有时间关注健康,做保健养生啊”。其实这些都是借口,只要有心,随时可以挤出时间做一些适当的保健运动,保持自身健康状况。
醒来床上五分钟保健操
一分钟手指梳头
用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发。
一分钟轻揉耳廓
用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。
一分钟转动眼睛
睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。
一分钟抚摩肚脐
用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,特别是抚摩神厥穴能防治中风,抚摩也有提神补气之功效。
一分钟左右翻身
在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 半边藕有哪些作用 半边藕的功效及 植株高60-90cm。根茎长而横生,被狭状披针形硬鳞片。叶远生;叶柄长30-60cm … [详情]
- 女性在经期时该注意什么 女性经期的保健方法 如果在洗澡的那一天,就不用单独擦拭外阴了,只需要在洗澡的时候,将双手清 … [详情]
- 补肾的方法有哪些 如何通过食补达到养肾功效 黑芝麻含有多种*必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速*代谢,多吃 … [详情]
- 葛根粉美容吗 药用价值是什么 葛粉是从藤本植物葛根中提取出来的一种纯天然营养佳品,它具有清热解毒、生 … [详情]
- 牛西西叶_牛西西叶的功效|功能主治 原形态多年生草本,高1-1.5m。根粗壮,黄褐色。茎直立粗壮,单一或分枝。基 … [详情]