如何应对小腿抽筋

　　虽然说睡觉前不能剧烈运动，但是我们在睡前可以做一些拉伸运动，洗个热水澡，或者是喝杯温开水，这样做都可以缓解夜间腿部痉挛的现象。

　　4、半梦半醒

　　很多人的睡眠质量比较差，夜间会出现半睡半醒的状态。就是大脑中负责意识的部分区域在浅睡眠状态依然可以工作，甚至还能说话和起身，但是头脑并没有完全清醒。如果睡觉时经常会出现这样的状况，那可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题导致的。

　　如何应对半梦半醒

　　睡觉时出现半梦半醒症状的人大多数是肥胖的人群，因此，要想告别这样的症状，首先我们要减肥。另外我们要戒烟，减少饮酒量，这样可以改善睡眠呼吸暂停现象。

　　5、头痛

　　很多人晚上会出现头痛睡不着的现象，而有的人会在睡觉时出现头痛的症状，而且头痛会定时发作，头痛的时候还会出现眼睛跳的现象。如果我们白天喝水太少的话，就会出现夜间头痛的症状。另外在醒来时觉得下巴比较痛，这可能夜间磨牙的原因，夜间磨牙也会导致头痛。

　　如何应对头痛

　　对于夜间头痛比较严重的患者，建议去医院就诊。如果是因为磨牙导致的头痛，那么在入睡前最好戴好护齿套。

　　6、常做噩梦

　　在礼貌用语当中，睡觉前朋友之间都会道“晚安”和“好梦”。一觉睡到天亮，做个好梦固然是件好事，但是很多人在夜里经常会做噩梦，甚至会吓出一身冷汗。经常做噩梦其实是压力过大导致的，另外服用一些药物也会影响我们的睡眠质量。

　　如何应对常做噩梦

　　要想在睡觉时不做噩梦，首先我们要学会减压和倾诉，入睡前一定要保持心情愉悦，睡觉前可以听点轻音乐。另外，如果是药物原因导致的做噩梦，最好及时找医生调整用药。

　　7、流口水

　　这可能是肠胃功能虚弱，水分积存在胃和肠里，导致唾液过多从嘴里溢出。此外，口腔炎症也会促进唾液分泌，导致流口水;面部受凉或感冒后，可能会出现睡觉流口水的情况，这类患者同时伴有眼睛闭合不严、口角歪斜等症状，应及早治疗。

　　如果睡着后流口水，且伴有晨起后口角歪斜或头痛等症状，则意味着中风的可能性较大，应立即就医;动脉硬化会造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力减弱，也会引起睡觉流口水，应尽快到医院检查。

　　8、打呼噜

　　如果床垫软硬适中，枕头高度为10~12厘米，侧卧睡仍然打呼噜的人就要注意了，这可能提示着你超重或气管狭窄。需要注意的是，如果打着打着就不喘气了，一晚反复超过30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就可能是睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快治疗。

　　9、半睁眼

　　睡觉时上下眼睑之间有缝隙，可能是面神经麻痹，或是眼部肌肉力量弱，导致眼睛闭合不全。如果半睁着眼睡不经常发生，不需要担心，但如果长期半睁着眼睡觉，就需要请求医生帮助。

　　结语：睡眠是我们每天都会做的事情，睡眠对我们的身体健康非常重要。随着年龄的增长，我们越来越渴望拥有婴儿般的睡眠质量。在现实生活中，很多人睡觉时都会出现头痛、眩晕、做噩梦等问题，这时我们就要找出原因，对症下药，小编教给大家几个小妙招，不妨可以试一试。