肾的穴位养生

（1）揉三阴交穴：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴（内踝上3寸处），左右各旋按压20次。

（2）揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴（足底前1/3凹陷处），左右旋按各30次。

（3）揉太溪穴：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴（内踝尖与跟腰的中点），左右各旋按20次。

（4）揉关元穴：将左手掌放在关元穴（脐下3寸）处，向左右各旋转按揉20次。

（5）揉腰眼：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处），各旋转按压30次。

（6）揉命门穴：以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。

肾的药物养生

（1）肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗。

海参粥：水发海参50克，粳米100克，煮粥食用，加少许葱姜盐调味。能补肾益精，滋阴补血。

（2）肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘。

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。

（3）肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、男性阳痿。

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米l00克，粳米煮成粥，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量。能补肾阳、益精血。

（4）肝肾不足所致肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，猪腰一对切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐炒后食用。能补肝肾、强筋骨、降血压。

（5）肾虚所致腰痛、脚弱无力或虚寒咳喘以及便秘。

核桃仁：炒香嚼食。能补肾温肺、润肠通便。