气血不足的女性看起来脸色一般都不太好，就是俗称的“黄脸婆”咯！反之，气色好的女性就会感觉十分红润健康，所以女性补气血首当其冲哦！那么气血不足如何调理呢？一起来看看吧！

多喝水、喝对水

“天天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指天天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，假如你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，假如天天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄进量。

最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必带的营养物质也能被保存且不轻易刺激肠胃，能快速补充身体的水分。

需要留意的是，果断不要喝“多沸水”，长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水，会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。

咖啡因摄进过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等题目，间接地影响到美少女们的好脸色。建议天天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

果蔬给你好脸色

吃什么补气血？樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石榴含有的ORGNITU维生素C含量比苹果高1-2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，ORGNITU维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御冷”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会削减一些，还是符合自然规律更好。