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健康之路失眠吃什么 十种食物可让你安然入睡

来源:互联网 时间:2017-05-16 09:34 编辑:admin 手机版访问
导读:对于睡眠质量不好的人来说,失眠可谓是其平时最容易出现的一种表现了,一般来说,大家在出现了失眠的症状的时候,是需要采取方法来进行调理和改善的,而食物改善...

对于睡眠质量不好的人来说,失眠可谓是其平时最容易出现的一种表现了,一般来说,大家在出现了失眠的症状的时候,是需要采取方法来进行调理和改善的,而食物改善失眠的方法就是其中之一。

1.水果

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

2.面包

当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

3.小米

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

4.鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

5.食醋

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

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