养生保健 白领们轻松养生守护健康
对于在大城市打拼的人来说,只要能够给自己一个工作的平台,就是自己最大的满足。长年废寝忘食的工作,一回到家中就会发现大病小病的已经围绕着自己了。其实工作要有,但健康的身体才是最重要的,养生不能等到老了才养,也不能等到病了才治,平时要好好做好养生的工作。下面介绍6个养生的小动作给大家,随时随地可以做而且不费时间。
养生小动作1、随时深呼吸
平时的短浅呼吸每次大约500-600毫升的量,但真正换气只有300-400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下100-200毫升的废气。
深呼吸的好处:增大肺活量,比较不容易喘,提高唤起效率,肺泡更健康强韧。
养生小动作2、伸懒腰
电脑族,白领族经常坐很长时间不运动。其实,在办公桌前,趁计算机下载档案室,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的盆骨腔。
养生小动作3、梳头
梳头可刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还可治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次,对缓解大脑疲劳非常有好处。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 南瓜肉丝汤的做法 南瓜肉丝汤怎么做好吃 南瓜肉丝汤是一道美味的汤品,营养价值丰富!南瓜肉丝汤的做法有哪些?南瓜 … [详情]
- 色斑形成的原因 疾病也会导致色斑形成吗 体内的内分泌出现异常,也会导致我们的情绪病变得更加的不稳定,这也会间接 … [详情]
- 罗汉果银耳猪骨汤的做法 罗汉果银耳猪骨汤怎么做好吃 罗汉果银耳猪骨汤是一道美味的食谱,营养价值丰富!罗汉果银耳猪骨汤的做法 … [详情]
- 金银花的功效与作用 金银花的真假辨别 金银花是清热解毒的常用中药,具有清热解毒、凉散风热的功效!亦可治疗热毒 … [详情]
- 川味炸酱面的做法 怎么做美味的川味炸酱面 继续用小火翻炒,直到蓬松的肉末变成干干的颗粒,加入姜末继续小火熬煮。 … [详情]