三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

结语：一旦肾虚了，千万不要惊慌，肾虚虽然说是很让人头疼的，但是也不是不可以调理的。肾虚调理的方法有很多，你们可以从饮食上面下功夫。当然，上面小编介绍的方法有时间一定要尝试一下。