孕妇养生常识 孕妇需要补充哪些微量元素
来源:互联网 时间:2016-10-19 15:18 编辑:admin 手机版访问
导读:孕妇养生常识:孕妇需要补充哪些微量元素?孕妇由于身体的特殊性,不同于其他人,她不能食用任何含有微量元素的食物取得。因为有些含微量元素的食品也是孕妇禁吃...
孕妇养生常识:孕妇需要补充哪些微量元素?孕妇由于身体的特殊性,不同于其他人,她不能食用任何含有微量元素的食物取得。因为有些含微量元素的食品也是孕妇禁吃的,所以孕妇补充微量元素也要谨慎。下面是常见的微量元素补充的食物,孕妇可以通过食用这些食物获取相应的微量元素。
铁
含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
碘
人们把碘誉为“智力元素”,是因为它与大脑的发育息息相关。食补是最好的补充途径。含碘量最丰富的食品为海产品,如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式,避免碘缺失,而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。
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