孕妇食谱 秋季孕妈饮食应注意调理脾胃
来源：互联网 时间：2016-06-20 15:38 编辑：admin 手机版访问
导读：秋季天气比较干燥，很多人都会因为一些天气的原因感到难受，常常会患上咽炎、鼻炎等疾病，也会出现皮肤干燥的症状，尤其是孕妈妈，就更容易上火了。...
3、保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。
4、适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。
5、补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。
6、一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。
7、少食多餐，避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的时间限制。
温馨提示：为了防止孕妈妈上火，一定要多吃点“苦”哦！
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