平和体质者,平衡饮食是关键
平和体质者,平衡饮食是关键
“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”.
--《黄帝内经·素问·藏气法时论》
如果我们把人比作是一部车子,那么拥有平和体质的人即是一部性能非常好的车子。但是要想使车子跑起来,必须还要有燃料来提供能源,否则这部车子再完美无瑕,还是动不了的。
平和体质者,相对于其他体质的人来说,饮食更容易打理一些,但也需要遵守必要的科学饮食原则,这样才能保持平和状态。
前一段时间到一家外企,给一些白领做体质测试,50多号人,只有1人是平和体质。由于非平和体质者居多,所以先“撇开”平和体质,给大家讲了8种非平和质的养生方法。临近下课时,该公司的人事部经理何涛,也就是那位平和体质者,突然站了起来,不满地对我说:“刘教授,你偏心,他们‘不合格’你就给他们讲了怎样吃,怎样保养?难道我这种优秀的平和体质,就真的不用操心了吗?我也希望‘锦上添花’呀”!他的一席话逗乐了在场的每一个人。
我告诉他:“其实,你的体质很好,无须特殊的药膳调养,只要顺应体质,平衡膳食就能满足自己的身体所需。跟你说3个平和体质者应遵循的平衡膳食原则,坚持遵守,对你有好处”.
① 合理膳食:食物选择要均衡,尤其要遵循《素问·脏气法时论》所提倡的“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”这个配膳原则来合理地选择食物。注意主食与副食相搭配,品种要多样化,粮食、肉蛋、奶制品、豆制品、蔬菜水果等,都要选择,合理搭配,以保证机体摄入均衡、充足的营养。
② 吃好一日三餐:即“早饭宜好,午饭宜饱,晚饭宜少”,这也是古人的养生格言。这不单适用于平和体质者,应该说属于任何一种体质的人所应遵守的饮食原则,如果能每天做到这个标准,人的饮食就比较科学了,也不会因为暴饮暴食而导致体质偏颇了。
③ 日常饮食谨和五味,不宜偏嗜:食物的酸、甜、苦、辣、咸五种味道,称为五味。食物消化后,酸味为肝胆所吸收,苦味为心脏、小肠所吸收,甜味为脾、胃所吸收,辣味为肺、大肠所吸收,咸味为肾脏、膀胱所吸收,各种不同性质的食物进入人体后,分别成为各个器官的营养,这就是通常所说的“五味入五脏”.五味偏嗜,则会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺等。所以别为了满足一时口腹之欲,而导致身体出现健康问题,也影响体质的平衡状态,导致体质有失偏颇。
这3条饮食建议看似很简单,但是要努力遵从起来也不是件很容易的事。所以希望大家能够根据自己的条件,结合我的建议,合理安排适合自己饮食。不管怎样,注意平衡、规律、营养搭配均衡,是平和体质者饮食的基本准则。
◇问:听说食物也有五大性之分,那么哪些是平性的食物呢?
◆答:食物的确也有“五大性”,包括平性食物、热性食物、温性食物、寒性食物、凉性食物。平性食物是最无伤害性的,适合各种体质的人食用,如豌豆、蚕豆、黄豆、粳米、玉米、白薯、土豆、山药、胡萝卜、白菜、卷心菜、葫芦、香菇、银耳、猪血、扇贝、海蜇、乌鸡、乳鸽等。
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