给熬夜族推荐三款养眼营养粥

　　黑豆核桃粉冲饮

　　将黑豆500克炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调节功能，改善视疲劳的症状。

　　枸杞桑葚粥枸

　　杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除视疲劳症状，又能增强体质。

　　菊花粥

　　菊花15克，粳米100克，洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。

　　虽然熬夜可以通过饮食来进补，可是还是要提醒大家，长期熬夜是很不健康的生活习惯。想要真正的健康，一定要养成健康的少的生活习惯。