冬天游泳的好处 冬天游泳减肥 冬天游泳注意事项
一到冬天,因为室外的寒冷,很多运动不得不放弃,着实有些可惜,特别是游泳,即便不是在室外进行冬泳,冬天到恒温泳池锻炼,效果也要远好于其他季节,当然在室外效果更佳!一定要注意身体!
冬天游泳的好处
1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
2、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。
3、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。
4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。
5、可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。
不同泳姿锻炼效果大不同
不同的泳姿锻炼效果其实也有差别。如果仅仅是想“动一动”,那么使用哪种泳姿问题都不大。“事实上,每个泳姿都可以达到锻炼的效果且都有它特殊的作用和不足”。
蛙泳确实简单易学且适合开放水域遇险时的自救,但由于对局部关节发力的负荷较大,所以不适合长距离游泳;自由泳适合长距离游泳,但学起来比较难。如果有目的性的锻炼,就需要知道哪种泳姿更适合你。
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