手脚冰凉 老年人需重视腿脚健康
来源:互联网 时间:2016-04-23 09:40 编辑:admin 手机版访问
导读:人都说“人老腿先老”这说的没错,因为如果腿部血液循环不流畅或者是过度劳累就会引起一些疾病。因此平时养生在注意饮食保健之外还要注意腿脚的养生。...
人都说“人老腿先老”这说的没错,因为如果腿部血液循环不流畅或者是过度劳累就会引起一些疾病。因此我们平时养生在注意饮食方面的保健之外还要注意腿脚的养生。
老年人重视腿部健康
活血化瘀干洗腿
“干洗腿”不但能促进血液循环,还能活血化瘀,增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做,但是锻炼之前最好活动一下四肢,然后用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿。
锻炼平衡常甩腿
老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降,平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性,促进腿部的气血运行。
具体的方法是:早上逛公园的时候倚在树干上,把腿高高抬起来,然后做甩腿动作,休息之后在换一只腿做。这有利于下肢肌肉与关节的保健,增加腿脚行走时的平衡性与灵活性。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 蝉蜕的功效与作用禁忌 小时候,我们总是喜欢拿着手电筒在晚上去树林里捉蝉蛹,回家后让妈妈炸出来 … [详情]
- 桔梗的妙用 桔梗的食用方法 桔梗的妙用有哪些?桔梗很多人都知道是一种花,而桔梗其实也是一种很好的中 … [详情]
- 类风湿性关节炎的食疗方 类风湿怎么保养之合理饮食 类风湿性关节炎的原因中,其中感染也是一个重要的因素,因此在平时生活中, … [详情]
- 治疗咽干咽痛有哪些方法 中医如何治疗咽干咽痛 人参3克(切片),乌梅10克,沸水冲泡,加白糖,代茶饮。功能益气养阴,生 … [详情]
- 缅茄的功效 缅茄主赤眼 缅茄 常绿乔木,高12-25m,有时可达40m。树皮褐色或灰棕色,有灰白色斑点; … [详情]