女性更年期保健 更年期的女人睡前请别做这些
来源:互联网 时间:2016-07-25 09:20 编辑:admin 手机版访问
导读:女性一到更年期,很多情况就会来,连睡觉都要注意,否则疾病找上门你躲都躲不掉,下面小编就和更年期女性说一说睡觉前要注意什么!...
女性一到更年期,很多情况就会来,连睡觉都要注意,否则疾病找上门你躲都躲不掉,下面小编就和更年期女性说一说睡觉前要注意什么!
更年期的女人睡前请别做这些
充分合理的睡眠,对于更年期人的身体健康来讲,显得十分重要。所谓合理的睡眠,是指除了睡眠时间要适当之外,在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究,综合起来有十忌。
一忌临睡前进食
人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。
二忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。
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