早上起床后这事必做 必定跟疾病说拜拜
来源:互联网 时间:2017-04-25 14:52 编辑:admin 手机版访问
导读:养生,是很多人在生活中常谈到的话题和坚持做的事情,而在一天的开始中,人们在早晨起床的时候,也是可以通过良好的习惯养成而达到强健身体的目的的,因此,下面...
养生,是很多人在生活中常谈到的话题和坚持做的事情,而在一天的开始中,人们在早晨起床的时候,也是可以通过良好的习惯养成而达到强健身体的目的的,因此,下面本文就将早上起床需要大家坚持的七个好习惯分享如下。
一、早上慢慢起是个好习惯。
猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;
二、早上洗澡是个好习惯。
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
三、早上大便是个好习惯,你会终身受益。
如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
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