有氧运动?生活中常见的误区
来源:互联网 时间:2018-07-26 09:03 编辑:admin 手机版访问
导读:有氧运动是我们塑造完美体形的重要训练组成,必不可少的有氧训练你做对了吗?要减肥,我们最先想到的一定是有氧运动。快来和小编一起看看吧!...
但另一方面,血糖过低的情形下肌肉也更容易流失,建议运动前最好补充20克的蛋白质和一些高纤维碳水化合物。
3、做了运动就不控制饮食
努力的运动了一个小时,不代表能想吃什么就吃什么。在运动过程中,肌肉中的肝醣被大量消耗,肝脏中的肝醣也被用来维持血糖平衡。因此,在运动后补充一份均衡的饮食是相当重要的。
在运动后的一小时内,所补充的热量并不会存成脂肪,而是用来修补组织,可说是进食的黄金时间。运动完需要多补充碳水化合物及蛋白质,碳水化合物可以恢复维持体力的肝醣,蛋白质则能修补肌肉组织。
结语:很多人在平时休息的时候都喜欢去健身,但很多时候需要了解一些正确的健身常识,小编介绍的这些有氧运动常识能够帮助广大的运动人士更好的塑造完美的身材,一定要记得分享给身边的好朋友们哦!
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 嘴角起泡是怎么回事 食疗帮忙消除嘴角的火 表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、 … [详情]
- 养生食材 猪排骨(大排) 猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲 … [详情]
- 隐性饥饿人群是怎么回事 隐性饥饿人群有哪些症状 皮肤干燥占比42%,所以注意身体保湿很关键,同时要警惕体内缺乏维生素A、锌 … [详情]
- 鲫鱼金针菇汤的做法 鲫鱼金针菇汤的营养功效 尤适宜【体质虚弱,虚劳赢瘦,脾胃虚弱,食欲不振,营养不良】之人,【老幼 … [详情]
- 板栗的营养价值及功效_板栗的作用详解! 板栗又称栗子、大栗。板栗含有多种营养素。板栗的营养价值及功效颇多,是一 … [详情]