有氧运动?生活中常见的误区
来源:互联网 时间:2018-07-26 09:03 编辑:admin 手机版访问
导读:有氧运动是我们塑造完美体形的重要训练组成,必不可少的有氧训练你做对了吗?要减肥,我们最先想到的一定是有氧运动。快来和小编一起看看吧!...
但另一方面,血糖过低的情形下肌肉也更容易流失,建议运动前最好补充20克的蛋白质和一些高纤维碳水化合物。
3、做了运动就不控制饮食
努力的运动了一个小时,不代表能想吃什么就吃什么。在运动过程中,肌肉中的肝醣被大量消耗,肝脏中的肝醣也被用来维持血糖平衡。因此,在运动后补充一份均衡的饮食是相当重要的。
在运动后的一小时内,所补充的热量并不会存成脂肪,而是用来修补组织,可说是进食的黄金时间。运动完需要多补充碳水化合物及蛋白质,碳水化合物可以恢复维持体力的肝醣,蛋白质则能修补肌肉组织。
结语:很多人在平时休息的时候都喜欢去健身,但很多时候需要了解一些正确的健身常识,小编介绍的这些有氧运动常识能够帮助广大的运动人士更好的塑造完美的身材,一定要记得分享给身边的好朋友们哦!
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 鱼露的功效和作用 鱼露如何保存 补充氨基酸鱼露富含赖氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等多种氨基酸成分,能为人体 … [详情]
- 皮肤高度过敏要注意什么 皮肤过敏用什么保湿 对于本身属于特殊的肤质,一定要避免角质层太过于薄的问题,可以考虑使用抗 … [详情]
- 如何预防上班打瞌睡 5妙招让你满血复活 办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走10 … [详情]
- 白英的功效与作用 白英用于感冒发热,乳痈、恶疮等症:白英味苦微寒,功能清热解毒,用治感冒 … [详情]
- 盘点让肌肤更娇美的中草药 全球美容美白狂潮风起云动之际,爱美人士开始关注另一种安全有效的美白方法 … [详情]