养生小妙招 保你严冬不感冒

　　1、不要与他人分享你的个人用品

　　​钢笔、茶匙等个人用品是冬季流感季节携带和传染流感病毒的罪魁祸首，所以尽量不要与他人分享自己的个人用品。并且，在使用像对讲机等公共物品时，一定要先用纸巾擦拭干净。

　　2、注意保护嗓子

　　临床研究表明，冷酶喷雾(ColdZyme Mouth Spray)可以有效预防和治疗感冒。喷射冷酶喷雾后，喉咙内壁将会形成一层含酶的保护粘膜，它可以有效破坏流感病毒的蛋白质，达到防治感冒的效果。

　　3、预防流感，维生素D的效果更佳

　　定期补充维生素D可以强化人体免疫系统，提高抗菌抗病毒的能力。根据芬兰和日本的调查研究显示，缺乏维生素D的人群比不缺乏维生素D的人群更易患呼吸道疾病。相关药剂师建议，缺乏阳光照射的人群需定期补充维生素D。

　　4、家庭聚会不容错过

　　据美国卡内基梅隆大学的调查显示，经常参加家庭、朋友、同事或邻居聚会的人群要比喜欢宅在家里的人群更健康。因为，经常出入于公共场所可以增强人体的免疫系统，所以不易感冒。

　　5、放下手上的橙子，来杯热茶吧

　　橙子中能被人体真正吸收的维生素C少得可怜，与其吃橙子预防流感还不如来杯热茶。英国伦敦帝国学院的研究人员表示，多喝热水和药茶可以有效预防感冒。洋甘菊茶就是一个不错的选择，它里面所含的马尿酸盐，可以有效帮助人们抵御流感。

　　6、偶尔与您的另一半争论一番，也是有益的

　　夫妻双方有什么事情就得说出来，憋在心里不仅心里不舒服，身体抵抗力也会受到影响。据美国加利福尼亚大学研究显示，夫妻双方意见不合时，大方地提出来讨论，甚至争论，可以促进血液中抗感染血细胞的产生。不过，争论过程中频繁使用侮辱性词汇，则会适得其反。

　　7、多食用对人体有益的菌类

　　肠道健康对整个身体而言至关重要，瑞丁大学的临床试验证明，从小就开始食用有益菌种的人的肠道免疫系统特别健康，且有益长寿。

　　8、多吃重口味蔬菜

　　大蒜、洋葱、小葱、韭菜富含有机硫化物，尽管这使这些蔬菜辛辣难闻，但它可以增强人体抵抗力，有效预防流感。

　　9、最好养一只宠物狗

　　美国威尔克斯大学研究显示，抚摸宠物狗18分钟可以有效激发身体内病毒抗体的分泌，增强人体抗病毒的能力。同时，也有相关研究显示，小孩生活在有宠物的环境内，抵抗力更强，不易生病。

　　10、中草药的益处超乎你的想象

　　研究证明，服用紫锥菊熬制的汤药可以有效治疗感冒，药效和我们所熟悉的那些感冒药不相上下。

　　11、多吃蘑菇

　　相关研究表明，西欧国家历来有把蘑菇，尤其是香菇入药的习俗，因为蘑菇里面的有益物质能增强人体免疫系统。并且，里面的微量元素在经过日晒后可以合成对人体有益的维生素D。

　　12、规律的性生活

　　研究表明，规律的性生活可以增加人体的免疫球蛋白A，可以有效预防感冒。不仅如此，规律的性生活还可以愉悦心情、舒缓压力、提高睡眠质量。

　　13、拥抱大自然

　　科学家建议人们多去公园或者森林中走走，因为树木表皮会分泌出特殊的化学物质，来抵御昆虫或病毒的入侵，经常在树林散步，可以将这些有益的化学物质吸入身体，从而提高身体的抵抗力