现在奶粉质量危机频发，越来越多的妈妈开始转向母乳喂养，但是有些产妇在分娩之后，出现了明显的奶水不够的现象，这是为什么呢？

原因一、营养不足

很多产妇在坐月子期间为了更好的瘦身减肥因此经常会采用节食的减肥方法，这种方法不但不能够让你达到减肥的目的，同时还会导致你因为营养不足从而影响到乳汁的正常分泌。不合理的饮食就会导致人体对营养摄取不足，这个时候就会影响到奶水的分泌从而导致宝宝也出现营养不良的情况。因此在这个时候注意饮食的营养均衡非常重要，同时在这个时候还要特别的注意尽量的避免一些回奶的食物，以免影响到乳汁的分泌。除此之外在哺乳期还要特别的注意尽量的少吃一些凉性、辛辣、过咸、油腻的食物，这些食物同样会影响到乳汁的分泌。

原因二、水分不够

产妇在坐月子期间要养成多喝水以及多喝汤的习惯，专家指出很多时候产妇之所以会出现奶水分泌不足的情况，与平时少喝水有着直接的关系。因为母乳中的主要成分便是水，其含水量达到90%以上。因此专家提醒孕妇，在平时生活中千万不能有你不能有渴的感觉，或小便发黄等情况，这些都是缺水的信号，如果长期缺水的话就会严重的影响到奶水的质量。

原因三、喂食时间过短

有些妈妈限制哺喂的次数，或者每次喂食时间过短等，都会造成奶水不足。事实上，哺喂母奶不必有固定的时间表，宝宝饿了就可以吃；每次哺喂的时间也应由宝宝自己来决定。有时候宝宝的嘴离开妈妈的乳头，可能只是想休息一下、喘一口气（吸奶是很累的，有没有听过“使出吃奶的力气”这句话），或是因为好奇心想要观察周围的环境等。

原因四、母亲睡眠不足、压力过大

为人母的工作是十分耗费精神以及体力的，建议妈妈应放松心情，多找时间休息，就可以解决暂时奶水不足的现象。奶水不足并非无可奈何？这种情况建议妈妈们可以多吃一些催乳食物，它们都是妈妈们增加奶水的好帮手！