糖尿病人食谱 七个小窍门帮糖友降血糖
来源:互联网 时间:2016-06-26 21:29 编辑:admin 手机版访问
导读:饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及糖尿病教育被称为糖尿病治疗的五驾马车,其中,饮食治疗是糖尿病最基本、最重要的治疗方法之一。...
下面介绍几个饮食习惯上的“小窍门”,可以帮助糖友大大降低血糖的生成。
1、“粗”粮不要细作
从食物GI的概念出发,控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
2、简单就好
在厨房要“懒”点,蔬菜能不切就不切,豆类能整粒吃就不要磨。一般薯类、蔬菜类等不要切得太小或成泥状,宁愿多嚼几下,肠道多运动,这样对血糖控制有利。
3、多吃膳食纤维
富含可溶性膳食纤维的食物有许多种,日常可直接买到的有魔芋、芹菜、竹笋、苦瓜等,木耳、菇类也是较好的膳食纤维来源。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 平常如何保养皮肤 那些伤皮肤的方法你还在用吗 适当***皮可让皮肤更光亮。除了磨砂膏和清洁刷,很多抗衰老面霜都能起到“ … [详情]
- 在平日里要怎样做好补钙呢 碳酸饮料等汽水会导致骨质 对于有些关于食物中磷元素影响骨骼健康的说法,专家认为,磷是人体必需的元 … [详情]
- 七个养生小妙招 帮你拥有健康好身体 大笑20分钟,堪比慢跑半小时。有研究显示,大笑20分钟带来的健康益处,相当 … [详情]
- 肾结石吃什么水果好_肾结石吃的水果推荐! 肾是我们身体内的重要器官,对排除身体毒素起着至关重要的作用,但有时候肾 … [详情]
- 金银花茶的功效 夏天喝金银花茶有什么好处? 金银花性寒、味甘、气平,具有清热解毒之功效,可以治疗热毒肿疡、痈疽疔疮 … [详情]