对男性来说，平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量。女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性爱干涩、润滑不够等常见问题。

有些食物会对性爱产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、喝酒等。因此，饮食要做到荤素搭配、营养均衡，少吃不健康食物，才能提升性爱质量。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。

专家还特别提醒，吃得太饱或刚刚吃完大餐，最好不要马上性爱。因为饭后血液多集中在消化系统，会影响男性勃起，双方的性快感敏感度也会降低。所以，性爱最好选择饭后两小时后进行。性爱后如果觉得疲惫，可以吃个煮鸡蛋，补充能量。