第三阶段（第3、4天+以后）：习惯期

　　找个轻松的周末吧！

　　第一天断食，喝生姜红茶2杯（400ml）和杂粮粥（建议喝粥，因为节食后的肠胃比较脆弱）。

　　第二天生姜红茶正常饮食。

　　注意：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2-6杯就好。第三阶段只能偶尔使用了，平时，第二阶段可以保持就不错，不过别勉强自己，而且随时可回到第一阶段！

　　生姜红茶断食法时间表：

　　第一天：早：正常饮食，中：同上，晚：同上。

　　第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。

　　第二天：早：胡萝卜生姜红茶（400ml），中：同上，晚：杂粮粥，一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

　　第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml），中：杂粮粥，晚：杂粮粥。

　　第四天：早：生姜红茶，中：正常饮食，晚：同上。