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牛油果的营养价值 牛油果的食用方法

来源:中药360 时间:2016-12-17 11:21 编辑:admin 手机版访问
导读:牛油果是一种食材,营养价值丰富,具有保护心脏、预防便秘的功效,牛油果的食用方法有哪些?...

  牛油果简介

  牛油果,又称鳄梨,英文的名字叫Avocado,原产南美洲。因为成熟后的牛油果,切开后好像牛油一样细腻,很软很绵密,吃起来也很润滑,所以得名牛油果。牛油果低热量高营养,富含维生素E、氨基酸、叶酸,胚芽脂醇、不饱和脂肪酸和纤维,含糖极低。口感绵软细滑,有核桃的香味。在美国和墨西哥地区,女人怀孕和小孩子成长阶段,都会买很多牛油果补充营养。传统意义上在秋冬季时是最佳的食用季节,那么牛油果有哪些营养价值呢?我们应该怎么吃?看看下面的介绍吧。

  牛油果的营养价值:

  美容护发

  牛油果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉。它的组成与天然皮脂膜的结构非常相似,因此能够填补皮肤受损部位,防止水分流失,是肌肤温和的保湿剂。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质,让头发柔亮顺滑。

  保护心脏

  牛油果富含抗衰老营养素,如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸。维生素E能对抗衰老,防治色斑,提高皮肤弹性。维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用。欧米茄-3脂肪酸则可以保护心脏。

  预防便秘

  牛油果的纤维含量很高(一個牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%),因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

  补充叶酸

  牛油果是叶酸的良好来源(一个牛油果提供57微克叶酸,即每日攝取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

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