牛油果的营养价值 牛油果的食用方法
牛油果简介
牛油果,又称鳄梨,英文的名字叫Avocado,原产南美洲。因为成熟后的牛油果,切开后好像牛油一样细腻,很软很绵密,吃起来也很润滑,所以得名牛油果。牛油果低热量高营养,富含维生素E、氨基酸、叶酸,胚芽脂醇、不饱和脂肪酸和纤维,含糖极低。口感绵软细滑,有核桃的香味。在美国和墨西哥地区,女人怀孕和小孩子成长阶段,都会买很多牛油果补充营养。传统意义上在秋冬季时是最佳的食用季节,那么牛油果有哪些营养价值呢?我们应该怎么吃?看看下面的介绍吧。
牛油果的营养价值:
美容护发
牛油果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉。它的组成与天然皮脂膜的结构非常相似,因此能够填补皮肤受损部位,防止水分流失,是肌肤温和的保湿剂。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质,让头发柔亮顺滑。
保护心脏
牛油果富含抗衰老营养素,如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸。维生素E能对抗衰老,防治色斑,提高皮肤弹性。维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用。欧米茄-3脂肪酸则可以保护心脏。
预防便秘
牛油果的纤维含量很高(一個牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%),因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。
补充叶酸
牛油果是叶酸的良好来源(一个牛油果提供57微克叶酸,即每日攝取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。
热点排行
- 台湾枸杞菜的营养价值及功效与作用 台湾枸杞菜,能清肝明目,滋阴润燥,止咳化痰,是一种去秋燥的上品青菜! … [详情]
- 巴西红果的营养价值及功效作用 巴西红果别名红果仔,肉厚多汁,营养价值丰富,有止痛安神,对于肿痛等问题 … [详情]
- 荷包豆的营养价值 荷包豆的功效与作用 荷包豆因外形似荷包而得名,有着很好的祛湿、补血、健胃的功效!常吃荷包豆 … [详情]
- 牛骨的营养价值 牛骨煲汤搭配什么最好 牛骨是一种食材,营养价值丰富,牛骨煲汤搭配什么最好呢? … [详情]
- 小芒果的营养价值 小芒果的作用功效详解! 小芒果是我们生活中很常见的一种水果,因为小芒果它那独特的酸酸甜甜的口味 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 心不干有哪些功效 心不干治胃痛 宿根多年生草本。根茎圆柱状,多横卧,须根多数而细长。叶根生,带状披针形 … [详情]
- 中医告诉你6种治疤痕的妙方 将脱脂棉球或纱布用复方丹参注射液浸透,之后平敷于皮损处,直到药液自然干 … [详情]
- 怎么保养脸部皮肤?不能用于脸部保养的物品 在生活中有着很多美容护肤的小窍门,都是利用我们生活中常见的一些物品去解 … [详情]
- 香辣蟹脚的做法 香辣蟹脚怎么做好吃 香辣蟹脚是一道美味的食谱,营养价值丰富!香辣蟹脚的做法有哪些?香辣蟹脚 … [详情]
- 风湿骨病治疗方法有哪些 骨骼疾病如果是单纯的受伤骨折等都是比较容易治疗的,最怕的就是风湿骨病的 … [详情]