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营养和健康兼得 九款水果不能错过

来源:互联网 时间:2018-03-30 09:40 编辑:admin 手机版访问
导读:随着人们生活水平的提高,人们在健康饮食的食用上也越来越挑剔,我们都喜欢食用健康又营养的食物,那么如何选用呢,以下就是小编为各位推荐的几款营养又健康的水果,希望大家喜欢。...

  6、低热量饮料--绿茶

  热量:100卡路里/100ml

  绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。

  7、促进代谢的食品--海带

  热量:12卡路里/100克

  海带是一种健康的减肥食品,食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带,其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用,会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。

营养和健康兼得 九款水果不能错过
营养和健康兼得 九款水果不能错过

  8、健康又消脂的蔬菜--苦瓜

  热量:18卡路里/100克

  热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。

  9、高纤维水果--桃

  热量:48卡路里/100克

  多吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克),可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低,用做 减肥时期的一种食物,效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。

营养和健康兼得 九款水果不能错过
营养和健康兼得 九款水果不能错过

  小编相信以上介绍的9种营养助瘦食物,能让你在日常生活中吃出苗条S曲线,不用节食也能瘦身。

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