【食用方法】

　　荷叶郁金粥

　　材料：粳米100克，荷叶20克，郁金15克，山楂（干）30克，冰糖5克。

　　做法：

　　（1）将粳米、山楂、荷叶洗净后备用。

　　（2）把一整张荷叶撕成小块，放入开水中煎煮。

　　（3）放入郁金，搅拌一下，让它们彻底浸泡在水中，用大火煮上十分钟左右。

　　（4）把煮透的荷叶和郁金都捞出来。

　　（5）把准备好的山楂、粳米和冰糖放进用荷叶和郁金熬出的汤汁里，大火煮二十分钟。

　　（6）再换小火煮十分钟，这样一锅香喷喷的荷叶郁金降压粥就做好了。

　　养生功效：理气活血、降血压、降血脂。

　　荷叶具有清暑热、散淤血的作用，山楂和郁金具有理气和活血的作用，粳米和冰糖起到养胃生津的作用。这些药和在一起，主体就有活血止痛，降脂降压的作用，尤其适合高血压、高脂血症的患者。

　　南瓜烧鸡

　　主料：南瓜300克，鸡腿1只（约300克），洋葱50克，葱2根，姜少许。

　　药材：郁金10克，陈皮10克，香附10克。

　　调料：酱油3大匙，味霖3大匙，料酒3大匙，冰糖1大匙。

　　做法：

　　（1）将药材用5碗水煮成300毫升，去渣、取汁。

　　（2）先将鸡腿切块，用开水汆烫过。

　　（3）南瓜去除粗皮、内瓤，切成块状，葱切段，姜切末，洋葱切丁备用。

　　（4）锅内先放1大匙色拉油，加入葱、姜、洋葱，放入鸡腿炒过，再加入南瓜、作法1及所有调味料，加300毫升的水，一起用小火煮20分钟后，再用大火煮至汤汁收干即可。

　　养生功效：理气开郁。南瓜含有丰富的维生素A、维生素C及微量锌，有壮阳、保肝、增强免疫力及增加体力的作用；郁金性寒、味辛苦，可行气解郁、活血化瘀；陈皮性温、味辛苦，可去除胸中郁气；香附性温，味辛、微苦，能行气解郁，以上诸药相互搭配可达到抗郁的功效。

　　柴郁莲子粥

　　材料：柴胡，郁金各10克，莲子（去心）15克，粳米100克，白糖适量。

　　做法：

　　（1）莲子捣成粗末；粳米淘洗干净。

　　（2）将柴胡、郁金放入锅中，加适量清水煎煮，去渣，加入莲子、粳米煮粥，等粥熟时，加入白糖调味即成。

　　养生功效：柴胡味苦，性微寒，有泻肝火和解退热的作用。郁金有解肝气郁结的作用。此粥具有疏肝解郁、固摄乳汁的作用。可用于防治产后肝气郁结所致乳汁自出等症。