虽说健步走是谁都会的一种运动，但是我们在运动时，往往忽略一些细节上的问题，这样即没有健身效果，又很容易让自己受伤。那么关于健步走需要我们怎么避免存在的这些误区呢？

关于健步走的几大误区，需要谨慎。

健步走误区一：姿势不对。

有些人在健步走时喜欢“低头弯腰”的去走，这样难免会使肩颈酸痛不已，尤其是患有腰椎疾病的人更加不适合这样健步走。而且有的人还喜欢大幅度的摆动手臂，以为这样手臂也有的到锻炼，其实这样手臂幅度过大反倒会使得大腿肌肉拉伤，造成韧带慢性劳损。

正确方法：走路时，身体尽量保持颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要乱看，需直视前方，还要注意肩膀放松，不要太过于死板，以免颈肩部出现不适；手臂也要呈放松状态，自然的前后摆动；大腿、小腿也自然用力，这样才能走的久远，脚也不会痛。

健步走误区二：喜欢负重行走。

有些健走者喜欢背着个大大的双肩包等物品，如果背太重的东西，膝盖承载过重，容易受伤。

正确方法：所以我们健步走时，最好少带不必要的物品。如果一定要带，也要注意重量控制，以行走时不觉负重吃力为宜。

健步走误区三：没有收小腹。

不少人在健步走时，大口大口的呼吸，这样不但走起来吃力，还会影响健步走的保健效果，甚至诱发心肺不适。

正确方法：健步走的时候不要总是让腹部松弛着，要慢慢收紧小腹，然后随着运动的频率慢慢舒展，这样一收一舒之间就能很好地锻炼腹部肌肉，慢慢过渡到腹式呼吸。这样的健步走有助于腹部减肥。