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孕妇食谱?夏季孕妇饮食食谱养生大全

来源:互联网 时间:2017-12-10 20:56 编辑:admin 手机版访问
导读:每一个季节孕妇的食谱都是有所不同的,对于孕妇来说夏季是最难熬的日子了,在夏季里孕妇应该如何安排饮食呢?下面我们就一起来看看夏季孕妇食谱大全。...

  每一个季节孕妇的食谱都是有所不同的,对于孕妇来说夏季是最难熬的日子了,在夏季里孕妇应该如何安排饮食呢?下面我们就一起来看看夏季孕妇食谱大全,希望能帮到大家!

  山药枸杞

  大米洗净,用水浸泡1小时;枸杞用温水泡软;山药洗净,去皮,捣成泥,放入碗中,加入面粉拌匀成面团,放入沸水中煮至浮起,捞出。锅中加水,将大米放入,煮成粥;粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖,稍煮片刻,即可。

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  山药香菇鸡

  原料:

  山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵,盐、糖、料酒、酱油各适量。

  做法:

  1、山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。

  2、鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。

  3、将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。

  4、煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。

  营养提示:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用。

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