夏季很多朋友都去游泳了，可是自己却只能独自在家吹着空调，因为肥胖的身材让自己失去了很多的乐趣和朋友间的欢乐，游泳圈、麒麟臂、大肚婆。这些通通不是问题，只要严格按照食谱吃下去绝对能帮助大家找回自信的自己。

　　此减肥清单由营养师定制，包括早餐>中餐>下午茶>晚餐，每一餐的食物都认真搭配好，热量低，你们尽管照着撸到七成饱，切记，七成饱哦！

　　‍‍【Day1菜单】

早餐：酸奶1杯、粗粮吐司3片、苹果1个；

　　中餐：红豆米饭、木耳白菜鱼汤、香辣鸡丝拌苦瓜、冬瓜蒸肉；

　　晚餐：紫薯米饭、紫菜鲜菇汤、辣椒苹果炒鸡丁；

　　下午茶：百香果雪梨蜂蜜茶。

　　【Day2菜单】

　　早餐：纯牛奶1杯、茶香粗粮豆沙包2个、梨1个；

　　中餐：荞麦面条、海带豆腐汤、西芹百合、香菇鸡丝；

　　晚餐：蒸玉米1个、海虾毛豆冬瓜汤、三汁焖笋；

　　下午茶：金桔柠檬蜂蜜茶。