2、改良习惯

一些不良的生活习惯同样是导致我们掉头发的主要原因，比如像睡眠不足、熬夜等，这些都会导致我们生物钟紊乱。因此专家提醒，在平时生活中我们应该尽量的养成良好的生活习惯，比如像养成早睡早起的睡眠习惯等，每天的睡眠时间应该保证有6小时以上，同时还应该注意提高睡眠质量，这样掉头发的问题便能得到有效的解决了。如果晚上睡不着的话，不妨喝些热牛奶或者是听轻音乐，可帮助你快速的入眠。

同时还要注意不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，这样不仅可以有效的保证人体的正常新陈代谢，同时还能避免尼古丁以及酒精等有害的物质进入人体从而影响健康导致掉发。

3、补充营养

要想更好的保护头发，那么在平时生活中就应该多吃些对头发好的食物，比如像富含有铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等营养物质的食物。

主要包括有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯等食物，除此之外还应该多吃些含锌等微量元素丰富的食物，如菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼等食物。

4、头发护理

头发如果得不到滋养的话同样会出现掉头发的情况，再加上护理不正确，掉头发的情况势必会更加严重。以此在平时生活中一定要注意正确护理好你的头发，很多人总喜欢烫染头发，专家提醒这对头发的伤害非常大，因此应该尽量的避免。

同时在护理头发的时候还要注意适度的洗发、烫发，尤其是在洗头发的时候不仅要注意水温的控制同时还要用指肚按摩头皮毛囊，这样可以有效的促进毛发的生长。

在烫染头发的时候要注意，千万不能太过于频繁，最起码也要间隔半年时间。同时烫头发的时间也不能过长，否则的话就会伤害到头发的毛鳞片从而导致头发永久性受损。

总结：通过上述的文章对产后掉头发很厉害怎么办及掉发怎么办等有关知识进行了全面的介绍，各位新妈妈是不是已经对如何缓解掉发有了更多的了解。如果大家喜欢小编介绍的这些知识，不妨试着分享给身边更多有需要的朋友吧！