即便天天使用各种护肤产品，如果不从内在给肌肤补水保湿的话，就不能真正的解决冬季皮肤干燥的问题哦！那么皮肤干燥吃什么好呢？今天小编就为大家介绍两大类营养元素，帮你摆脱皮肤干燥的问题，拥有水当当的肌肤哦！

一、铁——润肤

从医学的角度来看，女人新陈代谢的每一个过程都离不开铁元素。在血液中铁元素负责携带氧，将氧从肺转运到身体各个部位。酶是体内大多数化学反应的催化剂，参与解毒和能量转换，而铁元素是各种酶的组成部分。此外，铁元素还能滋润皮肤，让皮肤水嫩光滑。

所以如果我们能够为身体补充足够的铁元素的话，那么自然就能够保证身体内部的血液循环，同时也能促进身体的新陈代谢。血液流通顺畅，而且毒素也被及时的排出，那么肌肤乃至我们的身体都会处于比较好的状态哦！

高铁食物推荐

1、芝麻

芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等，其味甘，性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

芝麻含铁量丰富，100克纯芝麻酱中含铁58毫克，比猪肝含铁量还高1倍，比鸡蛋黄高6倍；芝麻含有多种抗衰老的物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，以及维生素E。维生素E可维护皮肤，有滋润皮肤的作用；而其中的亚油酸是理想的肌肤美容剂，如果皮肤缺乏亚油酸，非常容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。此外，芝麻里还含有丰富卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，使人体保持和恢复青春活力。所以，想容颜不老青春永驻的美女们一定要多吃一点芝麻。

2、菠菜

菠菜是很好的养生食物。它味甘、辛、性凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功效，既可以补肝养血，又具有改善人体新陈代谢、增强人体抵抗力的作用。

最重要的就是菠菜中富含的铁元素含量，所以经常吃菠菜的人能够摄取足够的铁元素，保证自己的好气色。另外，菠菜对于肌肤的好处还不止这一点，菠菜中的维生素B6、叶酸和钾都能够帮助女性美容护肤，因而也是受到很多女性喜爱的一种养颜食物。

3、黑木耳

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；维生素E含量也非常高，是美白肌肤的佳品。

在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。铁不足的人，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题。充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌，并达到养颜抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋润皮肤，使面色红润。