二、维生素A——维持皮肤正常油脂分泌

皮肤干燥不仅仅是因为肌肤缺水，还会因为水油失衡而导致。而维生素A这种元素，不仅是人体健康必须的一种食物，也是保护皮肤必备的一种食物。维生素A能够调节皮肤状况，维持油脂的正常的分泌，帮助我们润泽肌肤，所以同样能帮助女性解决皮肤干躁的问题哦！

推荐富含维生素A的食物

1、胡萝卜

胡萝卜有润泽肌肤的功效，被誉为“皮肤食品”。其所含的维生素A、维生素C、维生素D和维生素E可以令肌肤产生抗体，防止太阳辐射和空气中有害物质的伤害。所含的β-胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤；能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩；还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助人体清除有害物质，具有明显的延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性的作用，使肌肤看起来更加细腻红润。

2、西兰花

西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花含有的维生素A、维生素C和胡萝卜素十分丰富，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性与油脂分泌。

3、红薯

红薯含有丰富的维生素A，能活化肌肤细胞，对抗干燥问题，使皮肤油脂分泌正常，是美容护肤的一大美食。红薯还有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

4、山药

山药中含有大量维生素A、淀粉及蛋白质、粗蛋白氨基酸等，其中重要的营养成分维生素A能维持皮肤正常油脂分泌，使皮肤焕发光彩。

另外，山药中的薯蓣皂，是合成女性激素的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。长期食用山药可以增强免疫功能，延缓细胞衰老，滋养肌肤。

结语：冬季最大的肌肤问题就是皮肤干燥的问题了，所以爱美的女性都会积极的寻找补水保湿的方法，解决皮肤干燥的问题。上述小编为大家介绍的这些改善皮肤干燥问题的营养元素，一定能够帮助到大家。大家在自己的享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享。