Step9：吐舌头

　　保持刚才的身体姿势，用力张嘴，并尽可能地伸出舌头。

　　每组保持10秒，共10组。

　　Step10：抬头动作

　　平躺在床上，把颈部伸出床沿，使头部处于悬空状态，先放松颈部让头部自然下垂，然后感受颈部发力，缓慢向上抬头，并尽力靠近胸部，保持10秒后，缓慢将头部放下。

　　进行2次为一组，共3组。