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美容养颜首先要打赢“心脏保卫战”

来源:互联网 时间:2015-07-29 09:25 编辑:admin 手机版访问
导读:女性天生爱美,女性一辈子不知道要花多少钱在化妆品上面,但是化妆品只能起到辅助的功效,想要养颜养肤,我们还要从根本上对女性进行调理。《黄帝内经》中说:“心主血脉”,“脉者,血之府也”,“诸血者皆属于心”,所以女性养颜首先要学会养心。...

  我们这场“心脏保卫战”先从餐桌上开始吧。营养学家认为,心脏的健康和日常饮食有着密切的联系。

  安心食物

  鱼类

  比起大多数的肉类,鱼肉中含有的脂肪和饱和脂肪酸都低,不仅如此,这些脂肪和脂肪酸还能增加人体血液中的有益胆固醇,降低有害胆固醇。

  黄豆

  黄豆中含有多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。

  黑芝麻

  黑芝麻中含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

  胡萝卜和菠菜

  菠菜中富含叶酸。有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,能保持血管畅通。

  绿茶

  营养成分极其丰富,其中最值得一提的是茶多酚。研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。

  土豆

  土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100g中含钾502mg,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。但是油炸类的土豆食品对心脏也是不好的。  

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