二、水果类食物

　　推荐NO.1：芒果

　　推荐理由：

　　芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。另外芒果能够促进粪便的排除，加速了身体的新陈代谢。

　　注意事项：

　　不过要注意不能大量食用芒果，以免使皮肤变黄，损伤肾脏。

　　推荐NO.2：柑橘

　　推荐理由：

　　柑橘之所以呈橘红色，因为富含维生素A这种成分。柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，能够美容养颜，抗衰老。柑橘色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。

　　注意事项：

　　但柑橘不宜多吃，每天别超过3个，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者更是不宜食用。

　　推荐NO.3：杏

　　推荐理由：

　　杏子含有丰富的维生素A，儿童多吃些杏子，可以改善血液循环，保证大脑供血充分，从而增强大脑的记忆力。杏果肉酸甜，性温，有清热止咳治疗感冒的功效，并能健胃消食。

　　注意事项：

　　产妇、幼儿、病人，特别是糖尿病患者，不宜吃杏或杏制品。

　　维生素A是最具抗衰老的一种元素，所以想要永葆青春，那么赶紧不充点富含维生素A的食物吧，让你肌肤富有弹性，抗击衰老!