8、芹菜

每天吃芹菜也可以拥有完美皮肤。我们许多人都低估了它，但是芹菜中含有维生素K，有助于保持血液循环健康运行，降低血压。这样就可以减少压力，因为我们知道压力会使人皮肤变得很糟糕，会得偏头痛，甚至是癌症。

芹菜还含有天然钠、钾和水，有助于防止脱水。我希望你知道，脱水的皮肤比较干燥，会起皮，有皱纹，甚至会长痘痘。确保每天，或者至少隔一天，都食用一些芹菜。如果你在节食，没关系，芹菜含有的热量很非常少。

9、木瓜

木瓜是一种很好的水果，历史悠久，营养丰富。木瓜含有的热量非常低，每100克中仅含有39卡路里的热量。木瓜不含胆固醇，如果你正在减肥，可以考虑每天吃点木瓜，这样最有益于健康。

木瓜是种伟大的美容食物，果糖含量较少，有助于消化。木瓜含有抗氧化营养素，包括，维C、维E、β-胡萝卜素，有助于减少炎症和粉刺。另外，维C还可以保护皮肤免受太阳伤害。

10、胡萝卜

胡萝卜不仅对眼睛，对皮肤也有好处，尤其是有助于清理痘痘。胡萝卜中富含维A，有助于防止皮肤外层细胞过度繁殖。在皮肤外层，多余的皮脂会和死细胞结合，堵塞毛孔。

食用胡萝卜的另一个原因就是，维A可以降低皮肤癌细胞的发展进程。因此，确保每天吃胡点嫩萝卜，来保护皮肤。我喜欢胡萝卜，认为它非常棒。