毛豆

　　女人如果蛋白质补充不足，那么臀部容易萎缩塌陷，胸部不再挺拔，脖子出现皱纹，更不可能有光滑富有弹性的皮肤。同时，随着年龄增加体内雌激素的流失，女人更年期容易提前、乳房萎缩、骨质疏松、皮肤衰老。

　　毛豆正是拯救女人的法宝，未成熟新鲜的大豆可以作为蔬菜，其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延缓女人衰老同时维护心血管健康、防便秘、补充维生素E等。

　　另外，除了毛豆中含有植物雌激素，葛根、亚麻籽等食物中也含有，与药物雌激素相比更加健康和安全。

　　紫甘蓝

　　绝大部分的维生素不能通过身体合成，只能通过食物的摄取。女人如果维生素C摄入不足，则皮肤不再白皙，精神不再饱满，还容易出血和皮肤瘀斑;如果维生素E摄入减少，皮肤容易出现色斑，卵巢容易衰老;而当维生素A摄入不足，皮肤粗糙、视力模糊、抵抗力下降。

　　紫甘蓝富含多种维生素如：维生素C、维生素E、胡萝卜素、B族维生素及花青素和膳食纤维，可维护皮肤的健康和提高人体的抵抗力。

　　除此之外，莴苣、卷心菜、豌豆、玉米、芦笋、西兰花和菠菜等也是滋养女人的美食。

　　海带

　　女性更容易发生贫血，当贫血发生之后往往会出现头晕失眠、多梦、心悸、呼吸加快，皮肤苍白、暗淡和粗糙。同时抵抗力也会下降。

　　海带作为海藻类蔬菜富含大量的矿物质，不仅仅起到补钙、碘的作用，其中的铁元素还可以改善贫血，同时海带中的膳食纤维有助于女性的减肥和肠道排毒。

　　另外，紫菜、黑木耳、枸杞、胡萝卜、蛋黄等食物也有助于改善女性贫血。女人除了要通过食物“养”身体，还要注意一些食物对身体的伤害。

　　咖啡

　　咖啡含有生物活性物质，可以帮助女人皮肤免遭黑色素瘤的侵害。研究人员发现喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。每天喝4杯咖啡10年内得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。

　　西瓜

　　冬季女人最需要抗氧化物质——番茄红素。西瓜含有丰富的番茄红素，可以帮助皮肤免遭紫外线的伤害。