男性更年期怎样做好更年期保健？

对于多数人来说，男性更年期表现不很明显，也不很典型，这完全没有必要产生忧虑，但不能渺视更年期心理、生理变化，还是加强生活方式、情趣爱好、心理调整、环境适应、饮食合理等综合性自我保健为好。要做到三个更年期保健：

1、保持良好的心情和正常的生活规律。更年期是人生的第三起跑线，更年期过后还有很长的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走稳，并从中找到自己的人生价值尤为重要。精神百倍地致力于自己的工作就会暂时忘却疲劳和辛苦，保持生活的乐趣和正常的规律是治疗所有更年期症状的最好良方。

2、保持适当的和谐的性生活。更年期的性生活能给夫妻双方带来一种亲密感和伴侣感，达到减少疾病、促进身心健康和延缓衰老的目的。适度的性生活以第二天不感到疲劳为准。中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障碍；可防止大脑的老化，使血流量增加，神经兴奋，促进食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增强抗病能力，延年益寿；可使夫妻双方焕发青春，肌肤比较滋润。

总之，更年期协调和谐的性生活可谓“美丽的晚霞，余味无穷”。更年期保健三是保持良好的生活习惯。不酗酒，不抽烟，不暴饮暴食，生活讲规律，劳逸要结合；坚持适应的体育锻炼和文化、休闲活动；多吃黄豆、芝麻、红薯、西红柿等长寿食品，尽量避免过多的盐、糖和脂肪食物，烹调做到色、香、味俱佳。