欢迎访问中药360
当前位置:首页 >> 中医养生 >> 孕妇可以瑜伽吗?孕妇瑜伽的好处

孕妇可以瑜伽吗?孕妇瑜伽的好处

来源:中药360 时间:2016-01-09 15:13 编辑:admin 手机版访问
导读:瑜伽是一项全民运动,但是孕妇可以瑜伽吗?今天小编就和大家来说说孕妇瑜伽的相关注意事项:孕妇瑜伽的时间、强度、内容等!...

  孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准。

  孕妇瑜伽内容

  第一,瑜伽静心的练习;

  第二,强化腰腹部力量的练习;

  第三,强化呼吸力的练习;

  第四,培养正确的饮食习惯;

  第伍,保持精神愉快和生活的安定。

  怀孕最初刘遇月所有瑜伽姿势都可以小心的练习,怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是,由于每个人的身体状况不同,为了避免出什么危险,建议怀孕期间多练习:第一,瑜伽静心的练习;第二,强化腰腹部力量的练习;第三,强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长舒缓,保持精神。

热点排行

好文阅读

快速导航Navigation