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孕妇可以瑜伽吗?孕妇瑜伽的好处

来源:中药360 时间:2016-01-09 15:13 编辑:admin 手机版访问
导读:瑜伽是一项全民运动,但是孕妇可以瑜伽吗?今天小编就和大家来说说孕妇瑜伽的相关注意事项:孕妇瑜伽的时间、强度、内容等!...

  孕期练习瑜伽须知

  首先怀孕期间要做到:

  第一,瑜伽静心的练习;

  第二,强化腰腹部力量的练习;

  第三,强化呼吸力的练习;

  第四,培养正确的饮食习惯;

  第五,保持精神愉快和生活的安定。

  怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习,怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是,由于每个人的身体状况不同,为了避免出什么危险,建议怀孕期间多练习:

  第一,瑜伽静心的练习;

  第二,强化腰腹部力量的练习;

  第三,强化呼吸力的练习。

  这样的练习能使呼吸深长舒缓,保持精神的安定,加强腹压,增强腰力,有很好的助产作用。

  如:适合你的各种练习方法:蹲式、英雄式、蹬自行车式、腿旋转式、蝴蝶式、瑜伽放松术、提肛契合法。

  怀孕期间练习瑜伽时,避免做强度大的动作,一切动作应以缓和而从容的心情去做。

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